للشباب بالصور كيف تفهم المرأة وتقرأ تفكيرهم؟

المساواة بين المرأة والرجل، إنه مصطلح أصبح شائعا ومنتشرا اليوم في كل المجتمعات وتزداد المطالب حتى يكون هناك مساواة بين الرجال والنساء في مختلف مجالات الحياة ولكن مع انخراط المجتمع في تحقيق معنى المساواة لا يجب أن يطغى هذا ويسيطر على الفروق الطبيعية والبيولوجية والتي لا يجب أن تُطمس أو يُغض الطرف عنها لأن الخالق عز وجل قد جعل الجنس البشري مقسوما إلى ذكر وأنثى ولذلك يجب ألا نغض النظر عن ذلك، وسوف نقدم من خلال هذا الموضوع مجموعة من النصائح للرجل والتي يستطيع من خلالها أن تفهم النساء جيدا

كل ما يجب ان تعرفه لتعرف كيف تفهم النساء

أولا: تعلم الأساسيات

1-     لاحظ الفروق بين الرجل والمرأة:

-        تشير الدراسات إلى أن حاسة الشم وحاسة البصر تكون أكثر حدة لدى المرأة ولعل حرص المرأة واهتمامها بأدق التفاصيل يعود إلى ذلك.

-        النساء لديهن ذاكرة قوية وهي لا تنسى الذكريات المتعلقة بالمشاعر، ولذلك كن حذرا فكل ما تقوله لها خصوصا أثناء التشاجر معها لأنها لن تنسى ما تقوله لها.

-        تأتي الدورة الشهرية لكل امرأة مرة شهريا، وتستمر لمدة يومين أو أكثر وخلال هذه الفترة تعاني المرأة من مزاج متقلب، وتغير في مستوى الهرمونات، وألم جسدي وخمول وغثيان وزيادة الشهية، وتكون حساسة جدا أيضا خلال هذه الفترة، فبعض النساء  قد يتغلبن على الألم والبعض الآخر يقضين هذه الفترة من الشهر بالفراش، ناهيك أيضا عن الألم البدني الذي تسببه آلام الطمث

-        قد تفقد المرأة رغبتها الجنسية بسبب مزاجها العاطفي على عكس الرجال، ولذلك يجب أن تتفهم هذه النقطة جيدا حتى لا تزيد المشاكل بينكما والتي قد تؤدي إلى إنهاء العلاقة والانفصال.

2-     ضع باعتبارك أن تتخذ أنت الخطوة الأولى: على الرغم من أننا أصبحا الآن في القرن الحادي والعشرين ولكن في العموم مازالت الخطوة الأولى يجب أن تأتي من الرجل، ومع ذلك فقد تجد بعض النساء التي تبدأ في مصارحة الرجال بمشاعرها وتتخذ هي الخطوة الأولى.

3-     الثقة وروح الدعابة: فالنساء تقدر هذه الصفات جدا، خصوصا عند اختيار شريك حياتها وزوجها، وهذا لا يعني أن تتقمص شخصية ليست بشخصيتك ولكن على الأقل حاول أن تنمي هذه الصفات لديك عند تعاملك مع المرأة.

4-     تذكر أن النساء دائما في منافسة: فالنساء دائما ما ينافسون بعضهن البعض في كافة نواحي الحياة، ولذلك لا تحاول أن تقارن امرأتك بأي امرأة أخرى لأن هذا يزعجها بشدة.

5-     مجاملة النساء: فالنساء يحبون دائما أن يسمعوا كلمات الثناء والمديح على ذكائهن وجمالهن، ولذلك فإن المجاملة شيئ هام جدا للمرأة التي تحبها وتريدها شريكة لحياتك.

-        احرص على أن تكون صادقا وتثني على أشياء موجودة بها بالفعل، وتجنب زيادة الاهتمام بها حتى لا تشعر هي بالضيق والاختناق.

6-     كن مهذبا معها ومحافظا على كرامتك في نفس الوقت: فقم بفتح الباب لها أو تقديمها للعشاء مثلا قبلك فإن هذا يعني للمرأة الكثير.

-        فكن مهذبا ولكن إلى حد معين حتى لا تشعر أنها لا تستطيع عمل أي شيئ بمفردها.

ثانيا: افهم المرأة جيدا

1-     سلم بأن كل امرأة تختلف عن الأخرى: فعلى الرغم أن كل النساء يشتركن في العديد من الصفات إلا أن لكل امرأة شخصيتها التي تختلف عن الأخريات، وتعميمك لرؤية واحدة لكل النساء لا يدل على جهلك فقط وإنما يدل على عدم احترامك وتقديرك للمرأة

-        فلا تحاول أن تنظر إلى كل النساء على أنهن امرأة واحدة، فليس معنى أن إحدى النساء لا تحب ممارسة الرياضة أن كل النساء لا يحبون ممارسة الرياضة.

2-     لاحظها: إن أفضل طريقة لفهم أي إنسان سواء رجل أو امرأة هو قضاء وقت أطول ومراقبة سلوكه وتصرفاته ومعرفة ما يفضله وما يكرهه وما يثير عصبيته وهكذا.

-        اعطها مزيدا من الاهتمام وكن صبورا معها حتى تتفهم شخصيتها جيدا، بعض النساء تستطيع التعرف على شخصيتها بجميع جوانبها في وقت قليل والبعض الآخر لا يظهرن إلا جانبا واحدا من الشخصية  وتتطلب المزيد من الوقت للتعرف عليها بشكل كامل.

3-     وجه إليها بعض  الأسئلة: فتوجيه أسئلة للمرأة هو الحل المثل لكي تفهمها خصوصا إذا كانت امرأة خجولة وتميل إلى الهدوء

-        وتعرف على مشاعرها واهتماماتها وهواياتها وخطتها المستقبلية

-        واسالها عن أحوالها في الآونة الآخيرة وعن حقيقة مشاعرها وعن ما يخيفها وعن ما يقلقها …. الخ.

4-     تعرف على ماضيها وتاريخ حياتها: اسألها عن عائلتها وعن طفولتها والطريقة التي تربت عليها، فالطريقة التي يتربى عليها الإنسان تؤثر فيه كثيرا، ومعرفتك بهذه الأشياء سوف تعلمك الكثير عنها وتخبرك بالطريقة الصحيحة للتعامل معها.

-        ولكن لا تضغط عليها في الأسئلة عن هذه الأشياء، لأنها يمكن أن تكون حساسة، واجعلها تقرر مدى ارتياحها بوجودها معك

يذكر الأطباء أن صحة الرجل بعد مرور المراهقة يصبح الجسد مهلك و متعب بعد مرور سنوات الدراسة و البدء في مرحلة العمل و بذلك فأنت بحاجة إلي الحفاظ علي جسمك حتى سن الثلاثين . فالجسم مثل السيارة يحتاج إلي الصيانة و الإهتمامه به ، لذلك حافظ علي صحتك . حيث يعاني بعض الناس من أمراض خطيرة في سن مبكر دون إرتكاب أي ذنب في حياتهم و لكن هذا قد يكون نتيجة إتباع روتين غير صحي في حياتك . و من أحد الأمور الصحية التي يجب أن تتابعها هي مستويات الكوليسترول الجيد و الكوليسترول الضار و قياس نسبة السكر في الدم و قياس ضغط الدم .

و البحث عن أكثر الأمراض الشائعة التي يُصاب بها الرجال بعد سن الثلاثين و القيام بفحص سنوي كامل و التحدث مع الطبيب للتحكم في أي مشكلة موجودة و قد يوفر لك الطبيب حلول بسيطة تساعدك في حل المشكلة و الحصول علي التفسيرات الكاملة .

صحة الرجل وأهم الوصايا الطبية لتكون بصحة جيدة طيلة عمرك ولا تشتكي من أمراض العصر

زيادة الوزن :

يعاني المعظم من زيادة الوزن ، حيث يصبح معدل الأيض أبطأ و تكون عرضة للإصابة زيادة الوزن . لكن من السهل جداً إنقاص الوزن حتي تشعر أنك أصغر سناً . و قد يجد البعض صعوبة في فقدان الوزن الزائد ، و لكن هذا لايعني أنه من الصعب تحقيقه . مع ممارسة نظام غذائي صحي و التمارين الرياضية ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد بسهولة .

إرتفاع ضغط الدم :

إذا كنت غير قادر علي القيام بشغلك علي أكمل وجه ، و قام مديرك في العمل بتوجيه اللوم إليك . ستكون النتيجة ، إرتفاع ضغط الدم . يعد مرض إرتفاع ضغط الدم القاتل الصامت و هو العدو المشترك لجميع الرجال بعد سن الثلاثين لذلك لا تعتقد أنه إيجابي ، فه قد يؤدي إلي حدوث أمراض القلب و مشاكل أكثر من ذلك .

و لكن مع ممارسة التمارين الرياضية و إتباع نظام غذائي صحي و تناول الأدوية ، تستطيع علاج هذه المشكلة .

تساقط الشعر :

كل من الرجال يبدأ شعره في التساقط بعد سن الثلاثين. و البعض منهم يواجه هذه المشكلة كثير قبل ذلك العمر ، و لكن سن الثلاثين هو المقياس عند الأغلبية . و قد يكون تساقط الشعر بسبب الجينات الوراثية و نتفق المزيد من الأموال علي حل هذه المشكلة . و لكن يمكنك اللجوء إلي الوصفات و الحلول الطبيعية الغير مكلفة .

الضغوط الخارجية :

إذا كنت شاب متزوج ستجد أن هناك الكثير من المشاكل التي تقابلك في حياتك سواء كانت المشاكل الزوجية أو مشاكل مع زملاء العمل أو المشاكل المالية و قائمة لا تنتهي من التوتر الخارجي . و بالطبع ، هذا سوف يجعل الإجهاد جزء أساسي من حياتك و تنغمس فيه . و للخروج من تلك الحالة النفسية الصعبة ، يفضل الخروج لممارسة التمارين الرياضية المفضلة إليك و أخذ قسط كافي من النوم.

أمراض القلب :

قد تصاب بامراض القلب نتيجة الإجهاد المستمر و إتباع نظام غذائي غير صحي .و يمكنك إتباع نظام غذائي مع تقليل نسبة اللحوم الحمراء و زيادة الخضروات و الإقلاع عن التدخين  و ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة كل يوم  لكي تري نفسك في أحسن صحة .

ألم الظهر :

قد تكون مواعيد العمل لديك ما بين 5 – 9 ساعات و المعظم يقضي ساعات العمل علي المكتب لساعات طويلة .و قد ينتج ذلك ألام الظهر . و لتفادي حدوث ذلك ، قم بالتجول كل بضع ساعات للحفاظ علي تدفق الدم و ممارسة التمارين التي تساعدك في القيام من علي المكتب و عدم رفع الأشياء الثقيلة  .

ألالام البروستاتا :

يعد سرطان البروستاتا واحد من أكثر أنواع السرطان إنتشاراً بين الرجال ، و لكن يمكن علاجه بسهولة . و ذلك عندما تلاحظ بداية ظهور الأعراض و تشخصيها من خلال إجراء تحليل دم لمعرفة إذا كان لديك مشكلة سوف يتم معالجتها علي الفور .

ضعف البصر :

بعد مرور 27 سنة ، ستلاحظ أنك بدأت التحديق أثناء مشاهدة المبارة الرياضية و خصوصاً عند رؤية الشريط السفلي في التليفزيون . لا تنكر أن العين قد ترهق أيضاً من تأثير وجودك في العمل و الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر و في الواقع هذا سوف يضعف البصر مع مرور الوقت .

و ينصح لعلاج ذلك ، أخذ فترات راحة أثناء مشاهدة شاشة الكمبيوتر و يفضل إجراء إختبار نظر و إرتداء النظارات المناسبة أو العدسات اللاصقة  المناسبة لعلاج ذلك.

تمارين للحصول على عضلات صدر ضخمة

هناك مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها للحصول علي عضلات صدر ضخمة يمكنك تجربتها مرتين أو ثلاث مرات في الإسبوع . فهي من افضل تمارين بناء عضلات صدر ضخمة . هذه التمارين ليست صعبة كما تعتقد مع التعليم والشرح وإدراجها في روتينك اليومي للتمارين يساعدك في بناء عضلة صدر ضخمة .

بالصور تمارين بناء عضلة صدر متضخمة :

تمرين الضغط علي البنش بالدمبل :

يساعدك هذا التمرين في توليد المزيد من الطاقة عند رفع الحديد كما أن الضغط بالدمبل ضروري لتقوية عضلات الصدر ويمكنك تعلمه بسهولة من خلال الإستلقاء علي البنش والقبض علي الأوزان المناسبة لك ثم العمل علي رفع الأوزان إلي أعلي  قليلاً والنزول مرة أخري لنقطة البداية .

رفع الدمبل علي البنش المسطح :

يساعد هذا التمرين في أن يعمل كل جانب من الجسم بشكل مستقل عن الأخر وبالتالي يزيد من ثبات العضلات حيث تتمكن من رفع الوزن الثقيل . قم بالإستلقاء علي البنش المسطح  والقبض علي كل دمبل في يديك العمل علي رفع الدمبل إلي أعلي ثم النزول به نحو الصدر . العمل علي تكرار ذلك علي ثلاث مجموعات لكل مجموعة 10 تكرارات .

تمرين البار المائل :

إذا كنت ترغب في الحصول علي عضلة صدر ضخمة  فإن هذا التمرين يمكنك من رفع المزيد من الأوزان حسب الرغبة . قم بميل زاوية معقد البنش بزاوية حادة حوالي 45 درجة ثم مسك الأوزان بقبضة ضيقة ثم العمل علي رفع الأثقال لأعلي ثم النزول بها في ثم العمل علي رفع الأثقال لأعلي ثم النزول بها في إتجاه الصدر . العمل علي تكرار هذه الحركة حوالي 15 مرة .

تمارين الضغط علي ماكينه الصدر :

هذا التمرين خالي من رفع الأوزان  ولكنه يساعد في تضخيم عضلة الصدر الأمامية . ويبدأ هذا التمرين بالجلوس علي ماكينه البنش ومسك الذراعين ثم العمل علي دفع الماكينة إلي الأمام  لتصل إلي أقصي مستوي أمامك  والعودة بالذراعين مرة أخري إتجاه الصدر .

تمرين رفع الدمبل علي بنش منحدر :

لا يمكنك القيام بهذا التمرين علي مقعد ثابت يجب إمالة معقد البنش وإختيار الأوزان المناسبة لك حتي تكون قادر علي رفعها إلي أعلي  .القبض علي الدمبل بين يديك والعمل علي رفع الدمبل إلي الأمام ثم النزول بالذراعين مرة أخري . يمكنك تكرار هذه الحركة حوالي 10 مرات .

تمرين الغطس المتوازي :

يقوم تمرين الغطس بالتركيز علي عضلات الصدر ويجب التأكد من أنك تتخذ وضعية التمرين الصحيحة بمسك مقبضي الجهاز ورفع الجسم لأعلي مع ثني الركبتين  ثم العمل علي خفض الجسم والنزول به حتي يصبح الصدر في موازة الأرض . بعد ذلك، العمل علي الصعود مرة أخري للعودة إلي نقطة البداية .

تمرين الرفرفة بالكابل علي البنش :

هذا التمرين واحد من أفضل التمارين التي يمكنك ممارستها للحصول علي عضلات صدر كبيرة، لأنه يساعد علي إنقباض العضلات . في البداية قم بإمالة زاوية مقعد البنش ثم الإستلقاء علي البنش ومسك الكابلات وشد الذراعين إلي الأمام بحيث تقوم بضم عضلات الصدر معاً بحيث يتم سحب الكابلات وتصبح اليدين متواجدين معاً . سوف تحصل علي نتائج جيدة في تقوية عضلة الصدر العلوية .

تمرين الفراشة بالدمبل :

بعد ممارسة هذا التمرين بإنتظام تتمكن من الحصول علي عضلة صدر متضخمة بصورة مستمرة لأن التمرين يركز علي عضلات الصدر بالكامل . قم بالإستلقاء علي بنش مسطح ثم العمل علي عقد الدمبل بين يديك وبعد ذلك، القيام بفتح الذراعين بجوارك  ثم الرجوع بالذراعين إلي وضعية البداية بجوار الصدر . القيام بتكرار ذلك حوالي 10 مرات .

تمرين الضغط :

من أبسط التمارين التي يمكنك القيام بها والحصول علي نتائج جيدة  دون الحاجة إلي رفع الأوزان . يمكنك إتخاذ وضعية تمرين الضغط بالإستلقاء علي الأرض ورفع الجسم بأصابع القدمين والذراعين لأعلي ثم النزول مرة أخري لوضعية البداية والحرص علي عمل 20 ضغطة للحصول علي نتائج جيدة .

ضعف الإنتصاب الأسباب مع 20 طريقة طبيعية للعلاج

وفقاً لتقارير المعهد الوطني للصحة فإن ضعف الإنتصاب يؤثر علي علي ما يصل من 30 مليون رجل في الولايات المتحدة الأمريكية ما يقرب من نصف هؤلاء الرجال فوق عمر 75 عام .

ويطلق عليه أيضاً ” الضعف الجنسي ”  وعدم القدرة علي ممارسة العلاقة الحميمية حيث تقل الرغبة الجنسية عند الرجل ولا داعي للقلق عند مواجهة أي مشكلة في الإنتصاب ولكن ضعف الإنتصاب قد يكون مشكلة مستمرة، ومع ذلك يمكن أن يسبب الشعور بالإجهاد مما يؤثر علي ثقتك بنفسك وصعوبة حل المشاكل التي تواجهك في ممارسة العلاقة الحميمية . وإذا كنت قلق بشأن عدم القدرة علي الإنتصاب يجب التحدث مع طبيبك لأنه قد تحتاج إلي وصف مجموعة من  الأدوية والعلاجات .

أعراض ضعف الإنتصاب :

قد تتضمن  الأعراض عدم القدرة علي الإنتصاب المستمر :

• صعوبة في حدوث الإنتصاب .
• مشاكل في الحفاظ علي إستمرار الإنتصاب لفترة طويلة .
• قلة الرغبة الجنسية .

 يمكنك رؤية الطبيب في الحالات التالية :

1. من الأفضل مراجعة طبيب الأسرة عندما يكون لديك مشاكل في الإنتصاب .
2. عندما يكون لديك مخاوف من ضعف الإنتصاب أو إذا كنت تعاني من مشاكل جنسية أخري، بما فيها ضعف القذف أو وجود سرعة قذف .
3. إذا كنت مُصاب بداء السكري، أمراض القلب، أو أي حالة صحية أخري قد تكون مرتبطة بعدم القدرة علي الإنتصاب.

أسباب ضعف الإنتصاب :

هناك مجموعة من العوامل التي تؤثر علي الرغبة الجنسية الذكرية وهي الهرمونات، العواطف، الأعصاب، العضلات، الأوعية الدموية  ويمكن أن يؤثر التوتر ومخاوف الصحة العقلية إلي تفاقم مشاكل الإنتصاب .

وأحياناً  هناك مجموعة من مزيج من ال قضايا الجسدية والنفسية التي تسبب مشاكل في الإنتصاب .

الأسباب الجسدية التي تؤدي إلي حدوث ضعف الإنتصاب :

في معظم الحالات، قد تكون حالات ضعف الإنتصاب ناتجة عن مشاكل جسدية مختلفة وهي كما يلي :

• مرض القلب.
• إنسداد الأوعية الدموية .
• إرتفاع الكوليسترول في الدم .
• إرتفاع ضغط الدم .
• مرض السكري .
• السمنة .
•  متلازمة الأيض .
• إرتفاع الكوليسترول الضار في الدم .
• مرض الشلل الرعاش .
• التصلب المتعدد .
• بعض الأدوية .
• إضطرابات النوم .
• علاجات سرطان البروستاتا أو تضخم البروستاتا .
• العمليات الجراحية أو الإصابات  التي تؤثر علي منطقة  الحوض أو الحبل الشوكي

 الأسباب النفسية لحدوث ضعف الإنتصاب :

يلعب الدماغ دور رئيساً في حدوث مشاكل الإنتصاب لأن هناك العديد من المشاعر التي تتداخل مع المشاعر الجنسية ويمكن أن تفاقم  من مشاكل الإنتصاب وتشمل ما يلي :

•  الإكتئاب والقلق والحالات الذهنية الأخري .
• الإجهاد .
• قلة التواصل مع شريك حياتك .

عوامل خطر ضعف الإنتصاب :

هناك مجموعة  من عوامل الخطر المختلفة التي تساهم في عدم القدرة علي الإنتصاب بما فيها ما يلي :

• المشاكل الصحية مثل مرض السكري، أمراض القلب .
• تعاطي التبغ، يقيد تدفق الدم إلي الأوردة والشرايين وبالتالي تؤدي إلي ضعف الإنتصاب .
• زيادة الوزن خصوصاً إذا كنت تعاني من البدانة .
• العلاج الإشعاعي للسرطان .
• تلف الأعصاب والأوعية الدموية التي تتحكم في الإنتصاب .

المضاعفات التي تحدث نتيجة ضعف الإنتصاب :

يمكن أن تشمل مضاعفات ضعف الإنتصاب ما يلي :

• عدم التمتع بحياة زوجية سعيدة.
• الإجهاد والقلق .
• الإحراج وعدم الثقة بالنفس .
• مشاكل العلاقة الحميمية .
• عدم قدرة شريكة حياتك علي الحمل .

التجهيز لموعد الطبيب :

عند الشعور بأي من الأعراض السابقة يفضل اللجوء إلي طبيب متخصص في مشاكل الذكور التناسلية أو طبيب متخصص في الهرمونات .ولأنه غالباً ما تكون مواعيد الأطباء قصيرة  يجب أن تكون علي إستعداد جيداً وهناك بعض المعلومات  التي تساعدك في توقع ما يمكن أن يطلبه الطبيب منك وهي كالأتي :

إتخاذ الخطوات اللازمة للتجهيز لموعد الطبيب :

• إستشارة الطبيب حول عدم القيام بتناول أي طعام قبل إجراء فحص الدم .
• كتابة أي أعراض تظهر حتي لو تبدو الأعراض غريبة قد يكون لها صلة  بعدم القدرة علي الإنتصاب .
• كتابة المعلومات الشخصية الرئيسية وتاريخ العائلة المرضي .
• كتابة قائمة بجميع الأدوية التي تقوم بتناولها من فيتامينات ومكملات عشبية والعلاجات الأخري .
• يمكنك إصطحاب شريكة حياتك معك أثناء زيارة الطبيب .

كتابة الأسئلة التي يمكنك أن توجها إلي الطبيب وهي كما يلي :

• ما هو السبب  الأكثر إحتمالاً لحدوث مشاكل ضعف الإنتصاب لدي ؟
• ما هي أنواع الإختبارات والفحوصات التي أحتاج القيام بها ؟
• هل ضعف الإنتصاب لدي مؤقت أم مستمر ؟
• ما هو أفضل علاج مناسب لي ؟
• ما هي البدائل التي أحتاج إلي القيام بها ؟
• ما هي الأوضاع الصحيحة  لزيادة حدوث الإنتصاب ؟
• ما يمكن أن تتوقعه من الطبيب ؟
• هل تعاني من أي مشاكل صحية أخري ؟
• هل توجد لديك أي مشاكل جنسية أخري ؟
• هل توجد لديك أي تغيرات في الرغبة الجنسية ؟
• هل يحدث  الإنتصاب أثناء النوم ؟
• هل يوجد لدي شريكة حياتك أي مشاكل جنسية ؟
• هل أنت تحت قلق وإكتئاب في حياتك ؟
• هل سبق لك وقمت بزيارة عيادة دكتور صحة نفسية ؟
• متي بدأت تلاحظ ظهور المشاكل الجنسية ؟
• هل تتناول أي أدوية غير قانونية ؟

علاج ضعف الإنتصاب :

هناك مجموعة من العلاجات المنزلية الطبيعية المذهلة  في التخلص من ضعف الإنتصاب وهي كما يلي :

1. البصل الأبيض طريقة طبيعية مفيدة في علاج ضعف الإنتصاب :

يعد البصل الأبيض من المواد الطبيعية المثيرة للشهوة الجنسية، لذلك فهو أحد علاجات ضعف الإنتصاب . يمكنك إستخدامه من خلال تجهيز 1- 2 بصل أبيض وتقطيعهم إلي شرائح ثم وضعهم في مقلاة بها زبدة وعلي نار هادئة حتي تتحول إلي اللون  البني الفاتح وتناوله  قبل  تناول وجبة العشاء  مع تناول 1 معلقة كبيرة   من العسل  بصفة يومية .

2. خليط الثوم والقرنفل لعلاج ضعف الإنتصاب :

يمكنك تناول 2 -3 فصوص ثوم يومياً لعلاج ضعف الإنتصاب أو قلي القليل من الثوم مع القرنفل في كمية صغيرة من الزبدة علي نار هادئة حتي يتحول إلي اللون البني وتناوله يومياً .

3 . اللوز لعلاج ضعف الإنتصاب :

اللوز من العلاجات  الطبيعية لحالات ضعف الإنتصاب والتي تم إستخدامها لالاف السنين. قم بأخذ كوب من الحليب الدافئ وخلطه مع 1 معلقة  كبيرة من مسحوق اللوز وتناول هذا الخليط يومياً قبل النوم . اطعمة لزيادة الرغبة الجنسية

4. الجزر :

يُعرف  الجزر بأن له خصائصه المثيرة للشهوة الجنسية، فهو من أسهل العلاجات المنزلية لضعف الإنتصاب . من خلال عمل العصير التالي خلط  2 من سيقان الكرفس  و 3 ثمرات جزر متوسط و 2 فصوص ثوم  و 1/2 ثمرة شمندر  وتناول هذا العصير  مرة أو إثنين في اليوم .

5 .عصير الرمان :

عند تناول كوب من عثير الرمان يومياً  لعلاج ضعف الإنتصاب بشكل طبيعي .

6. الزنجبيل لعلاج ضعف الإنتصاب :

يمكنك مزج بيضة و1/2 معلقة صغيرة من عصير الزنجبيل ومعلقة كبيرة من العسل وتناول هذا الخليط  لمدة شهر يومياً .

7. التمر وسيلة طبيعية ومفيدة لحل مشكلة ضعف الإنتصاب :

التمر من العناصر الغنية بالألياف الغذائية والكربوهيدرات والفيتامينات المختلفة  مثل فيتامين ب1 ، ب2، ب3، ب5 و كل هذه العناصر تساعد علي زيادة القوة الجنسية وزيادة طاقة الجسم وعلاج عدم القدرة علي الإنتصاب .

8 .الحلبة :

يعمل الإستهلاك المنتظم للحلبة علي زيادة مستوي هرمون التستوستيرون وبالتالي زيادة الرغبة الجنسية حيث تعمل الحلبة علي تحسين الصحة الجنسية .

9 .الشيكولاتة الداكنة :

عند تناول الشيكولاتة الداكنة يحسن من تدفق الدم إلي القضيب وبالتالي تحسين الحياة الجنسية بواحد من أبسط العلاجات  الطبيعية  لعلاج ضعف الإنتصاب .

10. زيت الزيتون :

يمكنك تدليك الجهاز التناسلي بزيت الزيتون لتحسين تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية وعلاج ضعف الإنتصاب .

11. تناول الأطعمة التي تحتوي علي الزنك وسيلة فعالة في علاج ضعف الإنتصاب :

يحسن الزنك من إنتقال الحيوانات المنوية ويؤدي إلي إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم . لذلك يمكنك زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي علي الزنك مثل جنين القمح، الثوم،  السمسم، الكوسا،  اللحم الضأن،  سرطان البحر، اللحم البقري المشوي، الحليب، المحار،، إلخ .ومع الإستهلاك المنتظم لأطعمة الزنك يساعد في علاج ضعف الإنتصاب .

12.  الجوز والعسل :

لكي تحصل علي نتائج سريعة يمكنك تناول 3 أونصات من العسل مع الجوز كل يوم . وبعد تناول الجوز والعسل  يمكنك تناول كوي من الحليب الدافئ .

13 . العسل، الجزر، البيض :

يمكنك أخذ وإضافة حوالي 1/2 كوب جزر مبشور،1/2 بيضة مسلوقة، 2 ملاعق كبيرة من العسل وتقليبهم معاً جيداً. ثم تناول هذه الخلطة مرة واحدة يومياً والإستمرار علي إستهلاكها لمدة 30 – 45 يوم للتحسين الصحة الجنسية لديك .

14. بذور القرع :

كل ما عليك هو تناول حفنة من بذور اليقطين يومياً لأنها تساعد في تحسين تدفق الدورة الدموية لإحتوائها علي الزنك وبالتالي تساعد في علاج ضعف الإنتصاب .

15. البرقوق :

يمكنك مزج هذه الفاكهة مع الحليب وإضافة كمية صغيرة من العسل وتناوله بإستمرار يساعد في علاج ضعف الإنتصاب .

16. ماء جوز الهند :

يعد ماء جوز الهند من أفضل وسائل علاج ضعف الإنتصاب لأنه يحتوي علي الصوديوم، المغنسيوم، البوتاسيوم وببساطة يمكنك تناول كوب من ماء جوز الهند يومياً .

17. البابايا :

البابايا من الفواكه اللذيذة لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجل، لذلك فإن تناول البابايا يومياً يساعد في علاج ضعف الإنتصاب .

18. علاج ضعف الإنتصاب عن طريق استخدام زيت الخروع :

من أفضل الزيوت الأساسية لعلاج عدم القدرة علي الإنتصاب. ببساطة يمكنك تدليك العضو الذكري بزيت الخروع للتخلص من هذه المشكلة .

19. الأفوكادو :

الأفوكادو غني  بفيتامين هـ، ج وهي فيتامينات تساعد في علاج ضعف الإنتصاب وتقليل العجز الجنسي .

20. نبات الجينسنج وسيلة منُذ القدم فعالة في علاج ضعف الإنتصاب :

تزيد هذه العشبة من إنتاج الحيوانات المنوية ومستوي هرمون التستوستيرون ونمو الخصيتين  . وقد أثبتت الدراسات بأن الإستهلاك المنتظم لعشبة الجينسنج  يزيد من الإنتصاب بنسبة 60%  وزيادة الرغبة الجنسية . ينصح  بتناول 150 ملجرام من نبات الجينسنج ثلاث مرات في اليوم للحصول علي نتائج جيدة